落枕

落枕，即俗稱的「瞓厲頸」(英文：acute fibrositis)
落枕是指頸椎錯位和頸部肌腱急性發炎，患者通常在起床後會發現頸部疼痛，不能轉動。有些嚴重患者甚至會出現頭痛、手部 麻痺等情況。

成因有二 ：

天氣冷易誘病發 - 人體正常體溫約為攝氏三十八度，如果天氣冷，頸部表面血管會收縮，血液很難流向表 層肌肉，令肌肉得不到充足的氧氣和營養，代謝物積聚之下，便會造成肩頸痠痛。有些人在冷天會選擇蓋厚棉被，但此舉容易 擴大身軀與外露在冷空氣中的頸膊的溫差，導致肌腱衡溫神經的失衡，更為容易出現落枕。 睡眠姿勢不正確 - 枕頭過高、過低或太硬都會改變頸椎正常弧度，過度拉扯一方肌肉，令頸椎肌腱無法鬆弛，形成落枕。

紓緩方法 ：
若頸椎有發熱感覺，可敷冰紓緩肌肉發炎，如果沒有發熱，則可敷暖水袋。一般來說，一開始於頸椎較痛和不能轉動的情況下 ，不應亂動頸部，應待頸椎痛楚減少後，才嘗試做一些頸部運動以放鬆肌肉及筋腱（詳見下文）。不過，如痛感持續了三至四 天，或頭一、兩天痛楚已加劇，便應向醫生求診。

放鬆頸膊肌腱四部曲

直立平視，之後向前垂低頭，感到頸後肌肉有被拉扯感覺，維持十秒，返回起始姿勢。 右手按頭部，輕拉頸側向右，直至頸部左邊肌肉有被拉扯感覺，維持十秒，返回起始姿勢。 左手按頭部，輕拉頸側向左，覺得頸右邊肌肉有被拉扯感覺為止，維持十秒，返回起始姿勢。 雙手垂置身旁，肩膀慢慢向後打圈十下，以大幅度為主。

也可試吓按壓懸厘穴
懸厘穴為手足少陽及陽明四脈之會，按壓懸厘穴可起到舒經活血、疏通經絡的作用，更可令僵硬的頸部得以放鬆，從而解決了 瞓厲頸的問題；此外，還可治偏頭痛、耳鳴、面腫等病症。按時把食指放穴位處上按揉，力度要輕，每天早晚各按 1次，每次 1-3分鐘即可。

位置：將食指、中指及無名指合併，掌心向內，從額角耳邊把手插向髮際，無名指所按到之處便是懸厘穴

主治：偏頭痛、面腫、耳鳴、落枕