十大不良習慣

現今個個談養生，注意力集中在食物衛生，烹調方法及或多做運動，忽略一些不良生活習慣，其實久而久之分分鐘攞你命。看看下列不良習慣你有那幾種。

01 長期飽食：	導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
02 輕視早餐：	不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。
03 甜食過量：	甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
04 長期吸煙：	常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
05 睡眠不足：	大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
06 少言寡語：	經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
07 空氣污染：	大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
08 蒙頭睡覺：	隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
09 不願動腦：	思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
10 帶病用腦：	在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

失眠有辦法

睡不好時不妨試試看

神門穴就是入睡之神！

神門穴	：	位於腕橫紋小指側端凹陷處。 安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。
主治	：	心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、胸脇痛、高血壓、暈車等。
按摩方法	：	先要取穴，抬起手臂，掌心朝向自己，用另一隻手的手指公於尾指對下、在手腕和手臂間的關節位直按下去，凹陷處正是穴位所在。可掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。就寢時以右手大拇指按左手神門穴五至十次，再用同樣的方法以左手按摩右手神門穴五至十次，然後入睡即可。每天左右手輪流以拇指按壓，每次三至五分鐘，有靈神安心效用，改善神志不清、失眠、心痛、心煩、健忘和胸脇痛等等。用腦工作一段時間後，按摩神門穴能有助提神醒腦。

「神」含有神魂、魂魄和精神意思，「門」有出入口之意，由於此穴為心經氣血物質對外輸出，交予心經體表經脈，因而得名，此門一開，氣血能暢通無阻。神門穴位屬心經，心藏神，能夠治療神志方面疾病。

停止打嗝簡單法

不妨一試 .....

刺激   ~~~  勞宮穴  ~~~

勞宮穴	：	位於手掌中央
按摩方法	：	用一隻手的姆指使勁壓迫另一隻手的手掌中央，壓迫多次後打嗝就會停止。

照書上說，三分鐘內就會停止打嗝；

但是我的經驗只要十幾秒鐘，打嗝就會自動停止，相當神奇。

矯正脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！ 矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。


滾背方式：

1. 併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2. 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

己經有駝背的人要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。　

“滾背” 這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆 “滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎C1供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

啥！健忘，那我有耶，還有倦怠！！

頸椎C2供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎C3供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹


頸椎C4供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎


頸椎C5供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎C6供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎C7供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症! 狀

頸椎C8供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指

胸椎T1供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎T2供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎T3供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎T4供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀??疹、黃疸

胸椎T5供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎T6供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎T7供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎

胸椎T8供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低

胸椎T9供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹

胸椎T10供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎T11供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎T12供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎L1供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎L2供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎L3應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎L4供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎L5供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1-S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。